04/09/2021 09:11:49 - 192
" L'esercizio della forza è un toccasana per l'umore e il benessere psichico, perchè potenzia i livelli di endorfine, ossia degli ormoni che alleviano il dolore e lo stress. E quanto più aumenta la massa muscolare, tanto più cresce il rilascio di sostanze chimiche e ormoni che potenziano il buon umore " Per lo sviluppo della forza, è consigliato effettuare gli esercizi ricorrendo a carichi che oscillano tra l'85% e il 100% del tuo carico massimale L' aumento di forza nel bodybuilding andrà ricercato solo nei tre esercizi fondamentali che sono lo squat libero con il bilanciere, la distensione su panca con bilanciere e lo stacco da terra nella versione classica e completa.