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03/11/2024 15:24:26 - 379
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06/10/2024 14:35:40 - 689
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10 Differenze tra le Macchine a Carico Tradizionale e le Macchine con Intelligenza Artificiale
28/09/2024 15:55:59 - 884
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🎯 Nella Sala Pesi e nel Box Funzionale di Quality è tornato il BACK TO QUALITY SEPTEMBER! 🚀
08/09/2024 13:50:09 - 2092
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SIAMO STATI AL RIMINI WELLNESS E ABBIAMO COMPRATO 4 ATTREZZI..
01/06/2024 16:46:17 - 888
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01/06/2024 15:58:46 - 729
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Introduciamo il Servizio di Osteopatia alla Palestra Quality!
26/05/2024 08:25:19 - 843
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ISTRUTTORE DI SALA vs PERSONAL TRAINER (LE DIFFERENZE)
04/05/2024 10:53:52 - 412
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A partire dal 13 Aprile, il sabato e la domenica ....
14/04/2024 07:26:31 - 991
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Alla ricerca di una palestra con caratteristiche uniche?
03/04/2024 12:46:41 - 392
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Promuoviamo il wellness da 40 anni", i ricavi di Technogym nel 2023 crescono a doppia cifra
29/03/2024 18:11:36 - 389
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🚴♂️ La digital Bike è compresa nel tuo abbonamento 🚴♀️
01/02/2024 10:23:05 - 1604
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PERCHÉ L’EFFETTO YO-YO FA MALE ALLA SALUTE
29/01/2024 22:07:30 - 359
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Benvenuti al Benessere: 11 alimenti da moderare
28/01/2024 11:27:27 - 418
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🌟 PILATES CON MACCHINARIO "SPRINGBOARD"! 🌟
27/01/2024 10:10:51 - 1609
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𝔸𝕊ℍ𝕋𝔸ℕ𝔾𝔸 𝕐𝕆𝔾𝔸 𝕔𝕠𝕟 𝓢𝓮𝓵𝓮𝓷𝓮 𝕕𝕒𝕝 𝟡 𝔾𝕖𝕟𝕟𝕒𝕚𝕠 𝕒𝕝𝕝𝕒 ℚ𝕦𝕒𝕝𝕚𝕥𝕪
30/12/2023 10:51:29 - 275
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ALLA QUALITY ARRIVA IL SUPER PECK BACK
27/12/2023 11:27:52 - 417
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ALLA QUALITY ARRIVA ALTERNATE CURLING MACHINE
27/12/2023 09:56:38 - 422
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🎅 OH, OH, OH, SONO ARRIVATI I REGALI DI NATALE DELLA QUALITY 🎁
10/12/2023 11:57:10 - 616
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🌟 Benvenuti nella Nuova Era della Nostra Palestra! 🌐💪
12/11/2023 10:54:13 - 454
Hai domande o dubbi ? Leggi l'articolo sul nostro blog 👇🏻
Dal 6 Novembre ancora più giorni e ancora più ore per il tuo benessere
31/10/2023 08:22:01 - 637
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6 motivi per assumere regolarmente VITAMINA C
16/10/2023 05:51:20 - 372
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico.....
Ti sei mai allenato con un BUMPER GIGANTE ?? Non restare agli attrezzi anni '80
10/10/2023 14:09:33 - 2075
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Ancora nuova attrezzatura sta arrivando alla Quality
09/10/2023 17:49:59 - 783
Sei pronto a scoprire la prossima innovazione che potrai trovare tra pochi giorni alla Quality ??
Devi iscriverti in palestra ?
03/10/2023 14:33:03 - 842
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Vuoi iscriverti in Palestra ? Senti questa....
23/09/2023 15:54:16 - 899
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Se non sei tra i nostri iscritti o non ci hai visitato negli ultimi 36 mesi, è il momento perfetto per scoprire cosa hai perso! La nostra palestra offre:
✅ Una presenza consolidata in città dal 1997
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L'Importanza dei corsi Small Group nella tuo allenamento !
13/09/2023 10:04:14 - 2352
Hai mai considerato l'idea di partecipare a corsi di fitness in sala corsi ??
Se sì, allora hai già fatto un passo nella giusta direzione per migliorare la tua salute e il tuo benessere.
Tuttavia, c'è un elemento critico che spesso viene trascurato: la dimensione della classe. In questo articolo, esploreremo l'importanza dei nostri corsi Small Group e come possono fare la differenza nella tua e
Benvenuti nel Nuovo Mondo del Fitness: Quality 365, la Palestra OPEN 365/365
16/08/2023 11:15:49 - 326
🤓Cari lettori,
Siamo entusiasti di annunciare un'emozionante novità nel mondo del fitness che cambierà radicalmente il modo in cui vi allenate e interagite con la vostra palestra preferita, la Quality ovviamente 🤗
Siamo lieti di presentarvi Quality 365, una rivoluzione nel concetto di palestra sempre aperta.
Sì, avete letto bene: 365 giorni all'anno, senza interruzioni, compresi i gio
"I 3 punti di forza della nostra sala funzionale/crossfit: un'esperienza di allenamento accessibile,
07/07/2023 08:38:55 - 2083
Ciao lettori del mio blog,
Oggi vorrei mettere in evidenza i 3 punti di forza della nostra sala funzionale/crossfit, un luogo che offre un'esperienza di allenamento unica nel suo genere.
Che tu sia un appassionato di fitness o un principiante, la nostra struttura è stata progettata per soddisfare le tue esigenze a un prezzo super conveniente.
Scopriamo insieme quali sono i nostri punti d
Annuncio: L'app Quality disponibile su Android! Presto anche su iOS, scopri tutte le funzionalità!
22/06/2023 16:55:36 - 8578
Sono entusiasta di annunciare che la palestra Quality ha ora la propria app disponibile su Android! A breve, verrà lanciata anche la versione per iOS, entro poche settimane.
Nell'app, i nostri clienti potranno già trovare il comodo QR code per l'accesso in palestra e consultare le loro schede di allenamento. Inoltre, a breve, saranno introdotti nuovi servizi, che saranno svelati nel tempo, incl
ORARIO ESTIVO AGOSTO-SETTEMBRE
18/06/2023 10:22:48 - 1237
ORARIO da lunedì 28 Agosto a domenica 10 Settembre ..
Lunedì Mercoledì Venerdì orario continuato dalle 6.30 alle 22.00
Martedì e Giovedì orario spezzato dalle 8.00 alle 14.00 e dalle 17.00 alle 22.00
Sabato 9.00-18.00
Domenica dalle 9.00 alle 13.00
ORARIO SETTEMBRE ( dall' 11 settembre in poi )
Lunedì Mercoledì Venerdì dalle 6.30 alle 22.00
Martedì e Giovedì dalle 8.00 alle 22.00
S
Il MASTER GLUTEUS PLUS di Panatta: Il tuo alleato per glutei perfetti
18/06/2023 08:49:35 - 688
Ciao a tutti i lettori del mio blog fitness preferito! Oggi voglio parlarvi di un attesissimo prodotto che sta facendo impazzire gli appassionati del fitness: il MASTER GLUTEUS PLUS di Panatta. Questo strumento innovativo è progettato per darvi glutei tonici e scolpiti, aiutandovi a raggiungere i vostri obiettivi di allenamento in modo efficace e divertente.
Ho ordinato il MASTER GLUTEUS PLUS a
L'innovativo Cable Stations 4 Connector di Technogym è alla Quality !!
17/06/2023 09:43:20 - 2111
Ciao a tutti i lettori del mio blog! Sono entusiasta di potervi presentare l'ultima novità nel campo dell'allenamento fitness: il Cable Stations 4 Connector di Technogym. Questa straordinaria macchina è destinata a cambiare il modo in cui affrontiamo gli esercizi di allenamento con i pesi. Oggi vi parlerò delle sue incredibili qualità e di come possa trasformare la vostra routine di fitness.
Il
ARRIVO DELL'INNOVATIVO MACCHINARIO PANATTA: SUPER MIDDLE CHEST FLIGHT MACHINE
16/06/2023 08:45:19 - 9548
Ciao a tutti!
Oggi sono entusiasta di parlarvi del penultimo macchinario ordinato !!
Il Super Middle Chest Flight Machine di Panatta !!!!
Questo straordinario attrezzo è progettato per concentrarsi sulla parte centrale del gran pettorale, offrendo un allenamento mirato e efficace per questa zona del corpo.
Una delle prime cose che vorrei condividere con voi è che a causa dell'enorm
Arrivo dell'innovativo macchinario Panatta: la Alternate Leg Extension
15/06/2023 08:26:00 - 617
Cari lettori,
Siamo entusiasti di annunciarvi l'arrivo di un eccezionale macchinario che rivoluzionerà il vostro allenamento !!
Panatta, una delle aziende leader nel settore del fitness, ha creato il nuovo ed esclusivo macchinario chiamato Alternate Leg Extension. In questo post, vi parlerò delle caratteristiche straordinarie di questo attrezzo e della crescente domanda che porterà a un ritard
Alla Quality arriva il TOP !!!
27/04/2023 17:17:53 - 7416
Venerdì 29 settembre arriveranno DUE NUOVI MACCHINARI PANATTA !!!
1) La NUOVISSIMA panca piana di Panatta che in città troverai solo alla Quality !!!
La SUPER HORIZONTAL MULTIPRESS è una macchina che riproduce l’esercizio di distensione delle braccia su panca orizzontale con bilanciere, utilizzato per allenare l’intera catena muscolare formata da pettorali, tricipiti e deltoidi anteriori. La m
Alla Quality arriva la ADDUCTOR/ ABDUCTOR MACHINE linea MONOLITH
25/04/2023 11:35:29 - 480
Consegna prevista: settembre 2023
Monolith è la sintesi perfetta del DNA Panatta: costante ricerca dell’eccellenza biomeccanica, Made in Italy al 100%, design unico ed estrema cura di ogni dettaglio. Una linea isotonica top di gamma che coniuga lusso ed eleganza per uno stile senza tempo.
Caratteristiche
macchina per l'allenamento dei muscoli adduttori e abduttori
pin magnetico per la sele
A COSA SERVE ASHWAGANDHA KSM-66® CHE TROVI AL QUALITY FIT STORE
15/04/2023 11:26:41 - 195
Ashwagandha KSM-66® è un integratore alimentare che apporta 600 mg di estratto secco di ashwagandha al giorno. L'ashwaganda contribuisce al rilassamento e al benessere mentale* e ha proprietà di tonico contro la stanchezza sia fisica che mentale.
Yamamoto® Research Ashwagandha KSM-66® è un integratore alimentare pensato per il benessere fisico e mentale. Infatti, l'ashwagandha contribuisce al r
MERCOLEDI 22 MARZO BOLERO'S DAY
18/03/2023 11:55:43 - 196
Come approfittare del Bolero's Day ?
Molto semplice, chiunque verrà ad allenarsi alla Quality mercoledì 22 Marzo riceverà in omaggio ...UNA BUSTINA DI BOLERO DA 9 grammi
Allenati alla Quality e dissetati con Bolero 🤩
COSA SONO LE BEVANDE BOLERO?
GUSTOSE, ISTANTANEE E SENZA ZUCCHERO!
Bolero è una bevanda solubile disponibile in tantissimi gusti, ideale per idratare l’organismo in m
🌹 HAPPY FITNESS WOMEN'S DAY 🌹
06/03/2023 17:55:13 - 234
Non sei ancora iscritta o non frequenti la Quality da un po' ??
Sei una Fitness Women's ??
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E' acquistabile solo online sul nostre E-commerce e solo mercoledì 8 Marzo 👇🏻👇🏻
Quattro mesi senza limiti ne' di giorni ne' di orario per Sala Pesi Indoor + NUOVA Sala Cardio Outdoor +
Vi amate ? Amate il fitness ?... ... DIMOSTRATECELO !!
10/02/2023 18:49:52 - 283
Se siete una coppia, volete allenarvi alla Quality e volete usufruire di una promozione speciale, seguite questi semplici passaggi per avere 1 mese di palestra premium a 19,80€ ( 9,90€ a persona )
-) Mettere una foto di un vostro bacio nelle vostre stories di Instagram
-) Taggare palestraqualitysince1997
Una volta ricevuto il TAG vi invieremo nella posta di Instagram il link per il pagament
Da marzo nascerà una nuova zona cardio !!
09/02/2023 19:44:48 - 726
Da marzo sposteremo tutti gli attrezzi cardio ( Tapis Roulant, Bike, Climber etc ) nella zona esterna attrezzata della palestra.
Le macchine cardio saranno coperte non solo sopra ma anche lateralmente grazie alle pergotende by Arquati così da garantire il massimo dell'allenamento con qualsiasi condizione meteo.
Nuovi attrezzi Panatta linea Free Weight Special in consegna tra marzo e aprile,m
Longevità, quale attività fisica ci fa vivere più a lungo?
03/02/2023 20:56:59 - 189
Vivere a lungo e in buono stato di salute dipende da tanti fattori, non ultimo l’attività fisica. Non a caso l'OMS raccomanda di dedicare almeno 150 minuti ad attività aerobiche, moderatamente intense, come la camminata veloce. E bisognerebbe associarvi anche esercizi di potenziamento per i principali gruppi muscolari, almeno 2 volte a settimana. Ma è davvero così?
L’ATTIVITÀ FISICA MIGLIORE P
Farina d'avena PROZIS GRATIS !!
27/01/2023 17:04:24 - 286
Entra in palestra, allenati e ritira la tua bustina d'avena GRATIS all'uscita !!
Come fare ??
E' semplicissimo, vieni ad allenarti sabato 28 o domenica 29 dalle 13 alle 18 e all'uscita ritira la tua bustina da 30gr o 40gr di farina d'avena
Potrai scegliere tra tantissimi gusti: Burro di Arachidi, Brownie, Bon Bon, Cioccolato, Cookie, Mela e Cannella, Limone e Yogurt, Fragola ecc...
*Fino
UFFICIALE !! COPRIAMO COMPLETAMENTE LA ZONA OUTDOOR !!
26/01/2023 13:22:23 - 1064
👀 Si hai letto bene!!... 👀
🙏Grazie anche al vostro entusiasmo e al sempre maggior numero di iscritti, abbiamo deciso di coprire anche lateralmente entrambe le pergotende by Arquati 😍
😱Nuovi 150mq2 di sala pesi Outodoor saranno a vostra disposizione 365 giorni l'anno con qualsiasi condizione meteo e andranno a sommarsi ai 350mq2 di Sala Pesi Indoor senza dimenticare i 150mq2 di Strengh
COACHING ONLINE
24/01/2023 12:31:33 - 1443
Il coaching online della Quality è il servizio a distanza ideale per tutti coloro che non possono raggiungere fisicamente il nostro centro e vogliono avere una programmazione completa ( alimentare e di allenamento ) da parte dei nostri nutrizionisti e persoanl trainers.
Hai uno di questi obiettivi....
-)risultato estetico (ipertrofia muscolare, dimagrimento e tonificazione, ricomposizione corp
CONSEGNA UFFICIALE: Settimana 13-17 marzo
10/01/2023 11:18:37 - 356
SUPER DORSY BAR + DISCHI DA 20 e 15 KG
Il Super Dorsy Bar è specifico per l’allenamento di tutto il dorso, con un intervento sinergico di tutta la catena muscolare posteriore. Si caratterizza per:
ampie pedane con trattamento antiscivolo inclinate a 9°;
impugnature multiple per una presa prona, semi prona o neutra.
+6 porta pesi aggiuntivi
CONSEGNA UFFICIALE
10/01/2023 11:15:01 - 520
SUPER HACK SQUAT
Il Super Hack Squat è specifico per l’allenamento degli arti inferiori in modo completamente guidato e con la massima sicurezza per la schiena, ponendo maggiore enfasi sul muscolo quadricipite femorale; il nuovo sistema di inclinazione dello schienale (in attesa di brevetto) consente di reclutare in maniera più efficace anche glutei e ischiocrurali rispetto al classico Hack S
ORARIO PALESTRA VENERDI' 6 GENNAIO
04/01/2023 11:42:49 - 194
Venerdì 6 gennaio la Palestra, lo Strenght Box e il Fit Store restano aperti tutto ilgiorno con orario continuato dalle 9.00 alle 18.00
Non mancare
Orario Palestra Quality durante le festività
22/12/2022 10:32:17 - 507
Orario sala pesi, Box Crossfit e Fit Store,
Sabato 24 dicembre 9.00-13.00
Domenica 25 dicembre Palestra Chiusa
Lunedì 26 Dicembre 9.30-12.30
Sabato 31 Dicembre 9.00-13.00
Anno nuovo, ORARI NUOVI alla Palestra Quality
17/12/2022 16:03:31 - 794
Da sabato 14 gennaio Sala Pesi, Strenght Box, Virtual Zone, Fit Store e Coffee Zone resteranno aperti ancora più ore
Orari Palestra 👇
Lunedì Mercoledì Venerdì dalle 6.30 alle 22.00 (orario continuato)
Martedì e Giovedì dalle 8.00 alle 22.00
(orario continuato)
Sabato dalle 9.00 alle 18.00 𝐍𝐄𝐖
(orario continuato)
Domenica dalle 9.00 alle 18.00 𝐍𝐄𝐖
(orario continuato)
La sala Virtuale è tornata, ed è GRATIS per tutti !!!
12/12/2022 20:18:09 - 178
La nuova sala Virtual da 100 mq2 è operativa !!
Per info su orari e palinsesto lezioni scrivici su whatsapp al numero 3895754135
Promo BLACK FRIDAY per ISCRITTI
24/11/2022 13:34:20 - 310
Se sei già iscritto/a alla Quality approfitta della promo black friday
Acquista prodotti nel nostro Quality Store Multimarca e ricevi settimane GRATIS in palestra.
Se acquisti prodotti per un importo di :
50 euro ricevi 2 settimane di palestra omaggio
100 euro ricevi 1 mese e mezzo ( 45 giorni ) di palestra omaggio
La promo ha validità per la sola giornata di venerdì 25 Novembre e per
Promo BLACK FRIDAY per NON iscritti
24/11/2022 13:20:45 - 339
Se ancora NON sei iscritto/a alla Quality approfitta della promo black friday
Puoi frequentare la nostra sala pesi e il box crossfit fino al 31 Dicembre 2022 senza limitazioni di ingressi e di orario a soli 19 euro senza iscrizione.
Per maggiori informazioni scrivici su whatsapp al numero 3895754135 oppure via mail a info@qualitylapalestra.it
Ti aspettiamo !!!
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Esame bioimpedenziometrico ( BIA ) alla Quality
03/11/2022 13:18:08 - 216
Che cos'è l'IMPEDENZOMETRIA?
L’esame impedenziometrico (BIA) consiste in un test semplice, rapido e non invasivo che permette di conoscere in pochi minuti e con grande precisione la composizione corporea. È affidabile, ripetibile e privo di effetti collaterali.
🟠 Viene utilizzato per:
• Valutare massa grassa, massa magra, idratazione e metabolismo.
• Monitorare l’evoluzione della compos
Un week end con orari da pauraaaaa !!
29/10/2022 10:45:52 - 182
In questi giorni di feste allenati con calma e senza fretta, siamo sempre aperti !!
🥷 Domenica 30 Ottobre dalle 9.00 alle 13.00
🎃 Lunedì 31 Ottobre dalle 6.30 alle 22.00
🧟♀️ Martedì 1 Novembre dalle 9.30 alle 20.00
Potrai allenarti in sala pesi, effettuare i nostri corsi di tonificazione, allenarti nel nostro esclusivo e gratuito Box e acquistare nel nostro Fit Store Multimarca
What
Cable Crossover Technogym
29/06/2022 10:20:55 - 406
Ordinato oggi, in consegna a settembre
Un classico tra le attrezzature da palestra, Cable Crossover offre una flessibilità e una varietà di esercizio formidabili e vanta un nuovo design all'avanguardia. Composta da due moduli Adjustable Pulley, ognuno con pacco pesi separato, Crossover presenta anche una barra per trazioni multi-angolare dall'aderenza perfetta.
Resistenza multifunzionale
C
Giovedì 2 giugno .........
31/05/2022 09:33:08 - 361
Giovedì 2 giugno la Sala Pesi Indoor, la Sala Pesi Outdoor, il Box Cross Training e il Fit Store resteranno aperti dalle 9.00 alle 13.00
Orari Giugno
Lunedì Mercoledì Venerdì dalle 6.30 alle 22.00
Martedì e Giovedì dalle 8.00 alle 22.00
Sabato dalle 9.00 alle 16.00 ( da sabato 18 giugno dalle 8.30 alle 12.30 )
Domenica dalle 8.30 alle 12.30
💥 Nuovi Arrivi 💥
26/05/2022 09:59:59 - 285
Lo SkiErg di Concept2 mette lo sci nordico alla portata di tutti. L’allenamento dello sci nordico, che è stato riconosciuto da tempo come uno dei più duri, sviluppa forza e resistenza ed è allenante per gambe, braccia e busto. Lo SkiErg può essere usato sia per la tecnica double pole, che per quella classica a braccia alternate.
Lo SkiErg utilizza la stessa resistenza all'aria e lo stesso monit
Promo Quality Summer 22
23/05/2022 11:39:30 - 1148
Se ancora non sei iscritto o non frequenti da almeno un anno il nostro centro, non perdere la Promo Summer 22 !!
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𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐭𝐢 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐢 𝐭𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐢 :-)
L'offerta terminerà vene
💥 Nuovi Arrivi 💥
12/05/2022 10:18:32 - 338
Per il Box "Hex Rubber Dumbbell"
Coppia da 55 kg
Coppia da 28 kg
Coppia da 30 Kg
Coppia da 32 kg
Gli Hex Rubber Dumbbell sono manubri gommati a testa esagonale, per poter utilizzare l’attrezzo anche in appoggio sul pavimento. L’impugnatura cromata, con presa zigrinata profonda, non è girevole e quindi il lavoro che si svolge utilizzando questi manubri non è alleggerito dalla mancanza d’ine
Al Quality Fit Store arriva "Small Giants" la farina di 𝓰𝓻𝓲𝓵𝓵𝓸
28/04/2022 17:02:31 - 295
SNACK FATTI CON FARINA DI... INSETTI!
Gli snack super sostenibili, ad alto contenuto di proteine naturali e dal gusto unico, fatti con farina di insetti!
𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗹𝗶 𝗶𝗻𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶?
Oltre ad essere altamente nutrienti, gli insetti commestibili hanno un impatto ambientale minimo e vengono mangiati da più di 2 miliardi di persone. Perchè non dovremmo mangiari?
I grilli sono natural
Allenati in sala pesi con .....
09/04/2022 10:11:42 - 311
✨Lunedì 11 Aprile inaugurazione della nuova sala pesi outdoor ✨
💥ⓄⓅⒺⓃ ⒹⒶⓎ💥
Se non sei iscritto approfittane, per tutta la giornata potrai allenarti gratuitamente ‼️
🎵Dalle 17.00 alle 19.00 potrai allenarti in sala pesi con 🎧 DJ Set ᵀᵂᴵᶜᴱᴬᵂᴱᴱᴷ
L'ATTREZZO IN PALESTRA CHE FA BRUCIARE PIÙ CALORIE IN PALESTRA È.....
03/02/2022 14:49:50 - 422
L’attrezzo che fa bruciare più calorie in palestra non è la cyclette e nemmeno il tapis roulant, vediamo allora di cosa si tratta
L’attrezzo che fa bruciare più calorie in palestra non è la cyclette come in molti possono pensare nemmeno l’ellittica o il tapis roulant.
l’attrezzo che fa dimagrire di più bruciando più calorie è la Air Bike
Questo macchinario ha il vantaggio di essere un ibr
Webinar Allenamento e Alimentazione
16/01/2022 22:47:17 - 384
Terminata da pochissimo la 🔴 Diretta Live Streaming con il Personal Trainer Daniele Giberti e la Dott.ssa Marta Chirieilison.
Grazie a tutti i partecipanti 🙏
Alla prossima diretta 💪
DIPS -L'allenamento per i tricipiti -
12/01/2022 09:33:31 - 169
Allenare il tricipite con le Dips su step !!
Il tricipite è il muscolo più importante e allo stesso tempo sottovalutato del braccio: la maggior parte delle persone associa, per motivi culturali, la prestanza e la forza del braccio esclusivamente alla grandezza del bicipite. Alla richiesta di mostrare i muscoli siamo tutti portati a piegare il braccio a 90° per contrarre al meglio il bicipite.
La tecnica del Plank
03/01/2022 12:49:20 - 272
Il plank per l’addome appare a prima vista un esercizio di facile esecuzione, ma ciò comunque non lo priva di difficoltà ed insidie esecutive.
Come eseguire nel migliore dei modi l’esercizio plank?
In questo articolo tutto quello che dovete sapere per ottimizzare lo stimolo muscolare preservando le vostre articolazioni.
Il plank addominali è un esercizio base per allenare la funzione statica de
Fit Ball Workout
17/12/2021 09:28:14 - 176
La fitball è un vero e proprio pallone di gomma, pieno d'aria, e rimbalzante. Non per nulla è definita anche "palla da ginnastica", seppur in tal modo venga facilmente equivocata con la tradizionale palla medica.
A cosa serve la fitball?
Inventata trent'anni prima come giocattolo per bambini (da Aquilino Cosani, in Italia), solo negli anni '90 (in America) la fitball venne presentata al mondo dell
SCIATICA O SINDROME DA PIRIFORME?
09/12/2021 08:48:02 - 272
Spesso la sciatica non è dovuta allo schiacciamento del nervo a livello della colonna ma alla compressione da parte del muscolo piriforme
La sindrome del piriforme è causata dalla compressione del nervo sciatico da parte del muscolo piriforme (un muscolo piatto delle natiche che si trova in prossimità l'anca), che causa dolore alle natiche e occasionalmente sciatica.
Come distinguere sciatica da
Panca Piana l'esecuzione corretta e i 3 errori più comuni
07/12/2021 09:59:59 - 274
L’impugnatura deve essere simmetrica e di circa 81 cm
Per chi inizia, è meglio un’impugnatura leggermente più stretta.
Bisognerà poi addurre le scapole per avere il petto pronunciato verso l’alto.
Questo massimizzerà l’effetto atletico e preserverà l’articolazione della spalla perché si riduce di molto la mobilità dell’omero.
3 errori comuni
I tre classici errori relativi al sollevamento su panc
Come ti alleni ?
26/11/2021 17:52:10 - 161
Questa è un'eccellente illustrazione di ciò che la maggior parte delle scarpe moderne fanno ai nostri piedi rispetto a una scarpa naturale a piedi nudi.
La differenza più evidente è nella posizione della punta. La posizione angolata delle dita nella scarpa superiore è chiamata "molla della punta". Se esamini attentamente molte delle tue scarpe (soprattutto quelle progettate per l'atletica), la pu
Esiste una dieta vincente?
19/10/2021 09:28:02 - 264
Ormai dopo anni di informazione dovresti conoscere la risposta:... NO !
Esiste tuttavia un approccio, un percorso.
Questo percorso puo' essere schematizzato in tre fasi:
La prima fase riguarda un reset metebolico.
Questa fase dura circa 20-30 settimane, parola d'ordine sarà pazientare !!
Il reset metabolico è una strategia alimentare atta ad “accelerare” il metabolismo.
La finalità di quest
Abbonamenti alla Quality !!!
15/10/2021 11:13:56 - 378
Lo sai che l'abbonamento 𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞 "𝐛𝐚𝐬𝐢𝐜" della Quality costa solo 𝟗𝟗€ e puoi:
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Glutei... i 5 migliori esercizi per ⬆️
10/10/2021 17:01:59 - 348
I glutei sono composti da 3 muscoli:
Piccolo gluteo: abduce, intraruota coscia internamente (fasci anteriori) e la extraruota (fasci posteriori).
Medio gluteo: abduce ed extraruota la coscia.
Grande gluteo: estende la coscia sul bacino la extraruota ed adduce.
Il muscolo che decreta maggiormente la forma dei glutei è il grande gluteo, da qui si capisce come siano fondamentali gli esercizi di est
Cibi Proteici con poche calorie e pochi grassi
08/10/2021 09:03:40 - 394
Le proteine sono composte da 20 aminoacidi, nove dei quali sono essenziali, il che significa che il corpo non è in grado di produrli da solo ed è quindi necessario introdurli con una dieta bilanciata e sana.
La quantità di proteine da assumere giornalmente dipende da una varietà di fattori, tra cui l'età, il sesso e l'attività fisica. La quantità ottimale sarebbe: 0,8 grammi di proteine per c
Grasso addominale ?
05/10/2021 12:56:10 - 410
È un dato di fatto che l’ingrassamento localizzato esiste: uomini che tendono ad avere la pancia, donne con grasso indesiderato più frequentemente su cosce e glutei. C’è chi cerca di porvi rimedio con infinite serie di addominali in palestra o con esercizi mirati alle gambe, ma senza tangibili risultati. Perché? Semplicemente, l’ingrassamento localizzato esiste, il dimagrimento localizzato… No!
L
PAPPA REALE: Perchè è così amata anche dagli sportivi ?
24/09/2021 19:22:20 - 314
Se il miele è conosciuto fin dall'antichità, la pappa reale, invece, è stata scoperta a partire dalla metà del XVII secolo. Tale prodotto è stato nel corso del tempo oggetto di vari studi principalmente sugli effetti della pappa reale nella neuroastenia, nell'eccesso di lavoro, in corso di gravidanza e in varie malattie. Ad oggi sono stati identificati almeno 180 diversi composti che le donano pro
I benefici del nostro Power Yoga
21/09/2021 11:23:33 - 324
P O W E R -- Y O G A
Si tratta di una particolare modalità con cui si possono realizzare gli esercizi dello yoga, disciplina dalla tradizione millenaria. Come per altri approcci alla pratica yoga, anche in questo caso si attribuisce grande valore agli asana, o posizioni, e all’esercizio della respirazione.
Sicuramente il primo beneficio del Power Yoga è il benessere fisico (dimenticavi i dolori
Prima di un allenamento, cosa mangiare a colazione ?
17/09/2021 09:54:07 - 362
Una buona colazione prima di un allenamento mattutino è di primaria importanza. Proprio come la macchina ha bisogno di carburante, anche il nostro corpo ha bisogno di energia.
Durante l’esercizio fisico, l’organismo si concentra sull’energia da indirizzare ai muscoli piuttosto che sul processo digestivo. Ecco perché un pasto pesante e sostanzioso troppo ravvicinato a un’attività intensa potrebbe
BENEFICI della VITAMINA D nello SPORT
15/09/2021 12:45:45 - 284
La ricerca suggerisce che la vitamina D possiede un ruolo attivo nella funzione immunitaria, la sintesi delle proteine, la funzione muscolare, la risposta infiammatoria, la crescita cellulare e svariate regolazioni a livello del muscolo scheletrico.
Un sintomo comune di carenza di vitamina D è la debolezza muscolare.
Visti i molti ruoli essenziali della vitamina D nel corpo, è stato suggerito che
SOFFRI O HAI MAI SOFFERTO DI SCIATICA ?
14/09/2021 09:31:20 - 417
PREVIENILA O CURALA CON LE NOSTRE LEZIONI DI GINNASTICA POSTURALE IN PALESTRA OPPURE ON LINE DIRETTAMENTE DA CASA !!
La sciatica è l'infiammazione del nervo sciatico.
Anche nota come sciatalgia, la sciatica si caratterizza per una sensazione dolorosa, più o meno intensa, lungo le aree anatomiche percorse dal nervo sciatico.
Spesso, oltre a dolore, la sciatica è responsabile anche di altri sintom
REGOLE PER AVERE UN METABOLISMO PIU' VELOCE
11/09/2021 09:52:39 - 360
Il metabolismo consiste nella degradazione delle sostanze nutritive per produrre energia; tali nutritienti vengono introdotti quotidianamente con la dieta.
Per accelerare il tuo metabolismo ricorda di:
Consumare una colazione abbondante cercando, se possibile, di non saltare mai gli spuntini. Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende infatti a diminuire il suo me
Cosa fare per ridurre la cellulite ?
10/09/2021 10:13:47 - 219
La cellulite è un disturbo degenerativo del tessuto adiposo sottocutaneo che si manifesta con avvallamenti o buchi visibili sulla pelle
La comparsa della cellulite è imputabile perlopiù a cause di origine ormonale e vascolare, cui possono associarsi diversi fattori in grado di favorirne la comparsa e peggiorarne le manifestazioni.
Possibili rimedi e soluzioni contro la cellulite
Correggere l'ali
GAMBE AL MURO...I BENEFICI !!!
08/09/2021 10:18:44 - 264
Le gambe sono tra i primi elementi del nostro corpo a risentire delle cattive abitudini di una vita sedentaria, manifestando spesso problemi di circolazione ed una diffusa sensazione di pesantezza, che possono portare all’insorgere di crampi e dolori persistenti.
Una dieta sana e bilanciata, ricca di frutta e verdura è decisamente indicata: assumendo alimenti ricchi di ferro (carne bovina, uova,
DIFFERENZE TRA LA COPPA MALU' E LA NOSTRA COPPA MALU' FIT ;-)
07/09/2021 11:04:13 - 248
Coppa Proteica Cioccolato e Panna e Vaniglia e Panna, il nuovissimo dessert Ehrmann tutto da gustare in 2 deliziosi gusti..
Un delizioso topping alla panna che si unisce ad un cuore al cioccolato o vaniglia ricco di gusto...una vera bontà!
20 grammi di proteine
senza zuccheri aggiunti
<0.1g lattosio/100g
senza glutine
a basso contenuto di grassi
Analisi media (gusto Cioccolato) Per 100g
Ene
PERCHE' BERE ANCHE A STOMACO VUOTO?
06/09/2021 10:54:11 - 261
Favorisce l'eliminazione delle sostanze di rifiuto dall'organismo in quanto aumenta l'escrezione di urina e sudore.
Favorisce lo sviluppo muscolare in soggetti che pratichino attività fisica in quanto: a) il 75% della massa muscolare è costituita da acqua; b) l'acqua antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo.
Se l'attività fisica è prolungata le ghiandole surrenali aumentano la produzione
COSA DOVRESTI MANGIARE A COLAZIONE PER DIMAGRIRE ?
05/09/2021 12:19:41 - 268
L’unica regola da seguire è mantenere un regime ipocalorico durante tutto l’arco della giornata, scegliendo, anche a colazione, alimenti salutari.
Quindi, in termini più pratici, scegli frutta, cereali integrali, yogurt greco o con pochi zuccheri, marmellata a basso tenore di zuccheri, avena, uova, pane integrale, fesa di tacchino etc …
Tutti cibi che, oltre a contenere una quota limitata di gr
Sei abbastanza forte ?
04/09/2021 09:11:49 - 244
" L'esercizio della forza è un toccasana per l'umore e il benessere psichico, perchè potenzia i livelli di endorfine, ossia degli ormoni che alleviano il dolore e lo stress. E quanto più aumenta la massa muscolare, tanto più cresce il rilascio di sostanze chimiche e ormoni che potenziano il buon umore "
Per lo sviluppo della forza, è consigliato effettuare gli esercizi ricorrendo a carichi che os
Senza muscoli è estremamente difficile, se non impossibile, eliminare massa grassa !!
03/09/2021 08:49:01 - 259
Senza muscoli è estremamente difficile, se non impossibile, eliminare massa grassa !!
Chi lo capisce, vedrà i risultati. Gli altri sono destinati a una vita di diete alla moda, effetti yo-yo, rotoli, cellulite e vedersi come sacchetti svuotati.
"Cit. Muscolarmente"
Perché gli esercizi sulla forza sono i migliori per dimagrire
26/08/2021 09:40:42 - 227
Gli esercizi dedicati alo sviluppo della forza sono i migliori, nel campo del fitness, per ridurre il grasso corporeo e dimagrire. Lo rivelano i risultati di un nuovo studio scientifico condotto dal College of Medicine e dal College of Health Sciences dell’Università del Kentucky, che danno sostegno alle tesi sugli effetti benefici dell’allenamento della forza (resistance training).
Perché gli